呼吸法 マラソン①

喉が痛い。
全然運動してなかったのに、急に駅まで走り出した。

走って思ったことは、呼吸の仕方がわからなかったこと。
適当に苦しくて息吐いて吸ってをやってたら、喉がいなくなった。
マラソンの上で正しい呼吸を身に付けておくと今後走りやすくなるはず。

まず口でハーハーと息を吐く、そして鼻からスーと息を吸う。
途切れ途切れにならないように。ハーハースーとか、ハーハーハースーという、3回に一回吸うか4回に一回吸う呼吸が一般的。

走ることを続けると少しずつ慣れてくる。
自然にできると楽。