筋硬結なる肩のしこりのとりかた。色々調べた結果、30秒ほど押す(呼吸はとめない) 息をはくのがとくに大事。これを繰り返す消して揉んではいけなかった。指圧が大事っ！！！

凝り固まっている筋肉をほぐしたら、だいぶ楽になってきた。。と思ったのに硬くなった肩、首の筋肉の奥にしこりのようなもの発見。左の肩に二ヶ所。首にもある。 たぶん右三ヶ所。左右でこりかたも多少違う。このコリコリの正体は・・・ さわると動くし刺激…

前を支えている首の部分、首のつけねが凝っているのはもちろんのこと、後ろから引っ張られている肩も相当凝っている。筋肉は使いすぎか全く使わないかによって硬くなる。前の方の痛みがあるところだけではなく、後ろから支えていた肩も併せてほぐす。 肩、首…

肩の張りは大丈夫楽になった。さて首、首のつけね、肩にあるコリコリしたしこりはではなくならないのか。 そしてまだ一部ほぐれておらず張ったままの部分もある。100均でかった肩こり解消グッズでこりに直接ゴリゴリ。 肩を揉むのは、凝りだけでなく筋肉の繊…

息をはいてリラックスすると、肩の張りが和らぐ。 これはすごい。この調子でリラックスして肩こり改善。肩に力をいれて、息をはきながら力を抜く。 スッキリ楽になる。何回かやってみると、激痛の箇所がある。力を抜いたのに肩の刺激した箇所が痛い。 肩の前…

ドクターストレッチで学んだ呼吸の大切さ。深呼吸をゆっくり3分。呼吸が浅くなると、吸うことによる筋肉の緊張が強くなる。そして吐くことによって緩むはずの筋肉がこわばった状態。深く息を吐くこと、これだけを意識するだけでも体の状態はよくなる。あくび…

マッサージにいってもいつの間にもとに戻ってしまい、デフォルトで肩が硬く凝っている。久しぶりにまた改善にチャレンジするために、「ドクターストレッチ」体験が60分半額キャンペーンなので行ってみた。 ・まず聞き取り事項が多い 一般的なマッサージだと…

(※ブログ移転のため日付の整合性はとれてません) こぐれ接骨院に通い、はや一週間。 寝違えはずいぶん楽になりました。 が、"肩こりが半端ない"と言われてしまいました。 確かに肩はいつも張っており、硬さがあります。 誰しもがそうだと思っていましたが、…

ある朝、いつものように起きたとき首に激痛が・・・ 左の首の一か所に痛みがすごくありました。 いわゆる寝違えというものです。 こんなことは初めてで、とりあえずシップを貼って数日様子を見ました。 が、、、全然よくなりません。この寝違えを直すために…